さあ！やろう！！

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腹筋（運動）の基本型[ウォールクランチャー]

これまでに何度も述べている通り，正しい腹筋（運動）を行なうためのポイントは，「腸腰筋」の働きをいかにして抑えるかということです．
腹筋（運動）を行なう際，腸腰筋の働きが大きくなると，腹筋への刺激が少なくなるばかりでなく，場合によっては脊柱への負担が大き過ぎる動作となり，腰を痛めてしまう可能性もあるのです．
そこで，まず皆さんに腹筋（運動）の基本動作として，ウォールクランチャーをマスターして頂きたいと思います． ウォールクランチャーは，仰向けになり壁などに足の裏をつけ，膝を90度に曲げた姿勢で上体を丸めるように起こすという腹筋（運動）です．ウォールクランチャーは無理に上体を起き上がらせる必要はありません．おへそをみるような感じで上体を丸めるだけで十分です．
まずはこのウォールクランチャーから始めてみましょう．

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