>>>TCL パーソナルトレーニングの内容(例)

   

TCLパーソナルトレーニングは,クライアント各個人の身体状況,身体特性や目的に合わせてパーソナルトレーニング内容を決定していきます.

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■■ストレッチング:
パーソナルトレーナーがストレッチングの補助を行ない効果的なストレッチングが可能となります.

[1]各種静的ストレッチング
[2]各種動的ストレッチング
[3]PNFストレッチング
・・・ and more.

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■■バランスボール,バランスディスク,チューブ等を利用した神経-筋コンディショニング:
バランスボールやエクササイズチューブを用いることで,普段使うことのない筋肉を強化しバランスの良い身体づくりを行ないます.また,バランスボールやエクササイズチューブの特性を活かした腰痛・関節痛・肩こりを改善するための運動指導を行ないます.特にバランスボールを用いたエクササイズは,スポーツの補強トレーニングからリハビリテーションまで幅広い対応が可能です.

[1]各種バランスボールエクササイズ
[2]各種バランスディスクエクササイズ
[3]各種フォームローラーエクササイズ
[4]ワンレッグ・チューブエクササイズ
[5]パワープレートエクササイズ
・・・ and more.

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■■心拍計等を利用したエネルギー代謝系コンディショニング:
減量やスタミナ向上を目的に,心拍計等を用いた適切な運動強度による有酸素運動やエネルギー代謝系コンディショニングを行ないます.リアルタイムで心拍数等を確認するので,体力に自信のない方や高齢者の方でも安心して有酸素運動を行なうことが可能です.

[1]ウォーキング
[2]ランニング
[3]各種カーディオエクササイズ
[4]インターバルトレーニング
[5]スーパーサーキットトレーニング
・・・ and more.

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■■スピード&アジリティトレーニング:
ラダー(縄ばしご状の障害物)等の障害物やステップ台を用いて,各種スポーツに必要とされるスピードや敏捷性を養うためのトレーニングを行ないます.各種スポーツで良い成績を収めるための体力強化を徹底的にサポート致します.

[1]各種ラダードリルエクササイズ
[2]各種ハードルドリルエクササイズ
[3]各種コーンドリルエクササイズ
[4]各種ステップドリルエクササイズ
[5]スプリントドリルエクササイズ
・・・ and more.

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■■コーディネーショントレーニング:
ラダー(縄ばしご状の障害物)等の障害物やステップ台,バランスボールを用いて,各種スポーツに必要とされる調整力を養うためのトレーニングを行ないます.各種スポーツで良い成績を収めるための体力強化を徹底的にサポート致します.また,転倒予防を目的に高齢者のバランス能力を向上させるための運動を行ないます.

[1]各種リアクションドリルエクササイズ
[2]各種バランスリアクションドリルエクササイズ
・・・ and more.

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■■ストレングス&パワートレーニング:
筋肥大,パワーアップ,筋持久力の向上等,各個人の目的に合わせたストレングストレーニング,パワートレーニングを行ないます.

[1]コアウエイトトレーニングエクササイズ(スクワット,ベンチプレス,デッドリフト)
[2]オリンピックリフティングエクササイズ(ハングクリーン,ハングスナッチ)
[3]プライオメトリック(スクワットジャンプ,フライングスプリットジャンプ,バウンディングetc.)
[4]サーキットウエイトトレーニング
・・・ and more.

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・・・etc.クライアントの皆さまの目的・目標,身体状況等に応じて適切なトレーニングプログラムをプランニングし徹底したパーソナルトレーニング指導を行ないます.
パーソナルトレーニングはこんな方にお勧めです.

● 確実にトレーニング効果を上げたい方
● 医師からリハビリとして運動を勧められている方
● スポーツパフォーマンスを高めたいアスリート
● スポーツ障害に悩んでいるアスリート
● 徹底的にトレーニングを行ないたい方
● 他の人と一緒にトレーニングを行なうのが苦手な方

に特にお勧めです.